Voor iedereen met een druk hoofd in de nacht
Je bent moe. Maar je hoofd blijft doorgaan.
In 14 dagen leer je je gedachten te ordenen en rustiger de nacht in te gaan. Met oefeningen van 5-10 minuten.
- • Digitaal PDF-workbook
- • 14 dagen
- • Oefeningen van 5-10 minuten
Herken je dit?
Het is stil in huis. Maar niet in je hoofd.
- Je wordt wakker en denkt direct aan morgen.
- Je blijft gesprekken van eerder herhalen.
- Je probeert jezelf te dwingen om te slapen.
- Je kijkt steeds op de klok.
- Je voelt je moe van het piekeren.
Je hoeft niet midden in de nacht alles op te lossen.
Een kleine stap per dag. Meer houvast voor onrustige nachten.
Elke dag korte uitleg, één invuloefening en een eenvoudige routine.
Niet perfect slapen, maar anders leren omgaan met je gedachten als je wakker ligt.
Wat zit erin?
Alles wat je nodig hebt, op één plek
14 dagen oefeningen
Korte oefeningen, elke dag in een paar minuten.
Gedachtenparkeerplaats
Zet zorgen op papier, zodat ze niet in je hoofd blijven rondgaan.
De 'Ik lig wakker'-kaart
Een kaart voor je nachtkastje: wat te doen als je midden in de nacht wakker ligt.
Avondchecklist
Een eenvoudige checklist om je dag rustig af te sluiten.
Persoonlijk rustplan
Verzamel wat voor jou werkt in één overzichtelijk plan.
Herbruikbare werkbladen
Print ze zo vaak je wilt, ook na de 14 dagen.
Zo werkt het
Drie eenvoudige stappen
Stap 1
Open het workbook
Lees iedere dag een kort onderdeel.
Stap 2
Doe één kleine oefening
Neem ongeveer 5–10 minuten om je gedachten te ordenen of een routine te oefenen.
Stap 3
Ontdek wat bij jou past
Stel gedurende 14 dagen je eigen rustplan samen.
Een kijkje binnenin
Rustig vormgegeven, fijn om in te vullen
Stop met Nachtelijk Piekeren
14 dagen naar meer rust in je hoofd
€19,99
inclusief btw • eenmalig
- Direct te downloaden als PDF
- Oefeningen van 5-10 minuten per dag
- Veilig afrekenen